A VERDADE NUA E CRUA
Sobre Porque as Pessoas Não Conseguem Emagrecer Fazendo Dietas e Comendo Pouco!!!
ESCRITO POR ALEF CARDOZO
Nutri & Fitness | 7 Minutos de Leitura
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Definição Total - O Método do Emagrecimento e Definição
Os 3 Maiores Erros Na Perda de Gordura!
Opa, eae tudo bem contigo? Alef Cardozo aqui.
Neste post irei falar uns dos 3 maiores erros que muita gente comete quando tentam emagrecer ou perder gordura corporal.
Mas talvez antes você esteja se perguntando quem eu sou para te passar estas informações, não é mesmo?
Bom sou graduado em nutrição e tenho como foco a área de emagrecimento e definição corporal, sou autor de um dos maiores livro sobre definição e perda de gordura no brasil, já venho a mais de 4 anos passando informações e conteúdos gratuitamente para milhares de pessoas na internet, tendo somente em meu canal do youtube mais de 1 milhão de visualizações.
Entretanto nem sempre foi este mar de rosas... Durante toda minha infância e adolescência eu sempre tive excesso de peso, e de gordura, principalmente aquela gordura localizada no abdômen.
E isto sempre me incomodou muito e me deixava realmente insatisfeito com meu corpo, realmente aquela gordura abdominal, e o excesso de peso era algo que me fazia muito mal, não somente pelo fato de me deixar com vergonha do meu próprio corpo, ou com uma baixa auto estima, mas também estava fazendo mal para minha saúde também.
Pois não sei se você sabe mas a gordura abdominal é a gordura mais perigosa que você pode ter no corpo, ela literalmente pode facilmente te levar a ter um Ataque Cardiaco, AVC, e facilitar o desenvolvimento de Diabetes, Colesterol Alto e varias outras doenças...
Foi então que eu percebi que eu tinha 2 Opções.
Ou eu tomava uma atitude hoje mesmo para mudar meus hábitos e começar a fazer algo para mudar meu corpo e melhorar minha auto estima e saúde. Ou eu não fazia nada e continuava me sentindo mal comigo mesmo e colocando minha vida em risco, alias hoje em dia as maiores mortes são ocasionadas por doenças relacionadas ao excesso de peso.
Porém na época eu não tinha conhecimento nenhum sobre dieta, treinos, não sabia o que comer, como treinar e o que fazer para emagrecer...
Então infelizmente fiz muitas coisas erradas e acabei perdendo muito dinheiro e tempo com coisas que não funcionavam, e não faziam eu perder a gordura corporal. Muitas vezes eu até conseguia perder peso, mas acabava ganhando tudo de novo no "efeito sanfona"...
Então depois de muitos erros eu entrei para faculdade de nutrição, e comecei a estudar tudo o que eu encontrava sobre emagrecimento, técnicas de definição, dietas, treinos, metabolismo corporal e fisiologia humana.
QUE FINALMENTE EU DESCOBRI UM MÉTODO QUE REALMENTE ME FEZ EMAGRECER E PERDER A GORDURA ABDOMINAL...
Mas antes de eu falar sobre o método, quero te mostrar os 3 maiores erros que você pode estar fazendo e te impedindo de ter resultados na perda de gordura...
1° - VOCÊ FAZ DIETA
Sim, um corte drástico nos carboidratos pode até fazer você perder peso, mas lembrando que este peso corporal pode ser de massa magra e água, não necessariamente gordura. e sem contar que ainda se trata de uma perda de curta duração.
O problema com as dietas tradicionais é que o seu corpo está constantemente lutando para evitar a perda gordura corporal;
Afinal de contas, a gordura é uma grande reserva de energia. caso os tempos ficarem difíceis e a comida não for mais abundante.
Ao tentar evitar essa perda de gordura o seu corpo gera diversas adaptações em seu metabolismo para impedir a queima da mesma.
Portanto, não importa o quão baixo você diminua os carboidratos (e calorias), seu corpo vai, eventualmente, ajustar a sua nova ingestão calórica atual.
Se você baixou a maioria ou todos os seus carboidratos, seu corpo irá ajustar-se aquela nova situação.
Diminuindo assim seu metabolismo e gasto energético te impedindo de emagrecer.
2° - VOCÊ COME POUCA PROTEÍNA
Vários estudos mostram que dietas ricas em proteínas resultam em uma maior perda de gordura corporal, te ajudando a emagrecer, pelo menos inicialmente.
A Proteína aumenta a sensação de saciedade, e também evita que o seus músculos sejam queimados como energia em vez da gordura.
Você também tem o aumento do seu metabolismo basal através do efeito térmico dos alimentos, a termogênese induzida pelos alimentos.
O que é a energia gasta durante a digestão dos alimentos que você consome.
Seu corpo gasta mais energia para metabolizar proteínas do que carboidratos ou gordura.
Então, dietas com alta quantidade de proteínas faz você queimar um pouco mais de calorias durante seu dia, te ajudando também a emagrecer.
3° - VOCÊ ACREDITA EM ESTEIRA
Pergunte a uma pessoa o que é necessário para emagrecer? Que automaticamente ela irá te falar “fazer exercícios”. Não que realizar aeróbicos e exercícios físicos não irá te ajudar neste processo, muito pelo contrário, eles são sim de extrema importância nesta fase. Entretanto o segredo da definição literalmente não está em uma máquina de exercício aeróbico.
É claro que varia muito também do tipo de exercício físico que você realiza, e como o realiza. Mas se você for analisar o tipo de exercício que as pessoas fazem para tentar emagrecer é o aeróbico continuo (Caminha), durante quase 1 hora em uma máquina de esteira.
Se formos fazer comparação lógica sobre a quantidade de calorias que você gasta em cerca de 40 minutos caminhada são mais ou menos 220kcal o que você conseguiria repor facilmente com um copo de refrigerante ou algumas fatias de pão.
A verdadeira solução para o emagrecimento e a perda de gordura, está em como você faz sua alimentação, estratégias nutricionais bem-feitas, nos seus processos fisiológicos, como sensibilidade a insulina, particionamento de nutrientes, expressão genica modificada e etc.
A SOLUÇÃO QUE ME FEZ PERDER 17KG
Como eu tinha comentado com você anteriormente. Na minha busca por mudança de vida e melhora da minha composição corporal eu acabei perdendo muito tempo e dinheiro.
Na época eu não tinha os conhecimentos e as informações necessárias para ter resultados que me deixa-se satisfeito com meu corpo.
Então eu buscava em vários blogs e sites, informações para que me ajudassem a evoluir. Mas acontece que nada dava resultado, eu fazia todo tipo de dieta e treino que encontrava, mas não tinha resultados.Comprava diversos suplementos que os "Gurus" da internet recomendavam, gastava quase todo meu dinheiro com um monte de suplementos e coisas que eu via na internet para emagrecer e nada dava certo.
Muitas vezes me peguei reclamando da minha própria genética ou metabolismo, achando que o problema estava no meu corpo apenas.
Mas depois de muitos estudos eu descobri que o que me faltava mesmo era conhecimento para colocar as técnicas e estratégias certas nos momentos certos.
E quando eu realmente comecei a estudar e ver as coisas de forma diferente, eu percebi que o problema não era eu, e para eu ter resultados eu não precisava ficar fazendo dietas loucas, horas de esteiras ou gastar rios de dinheiro com suplementos, eu percebi e testei não só em mim mais em varias pessoas que isso realmente dava resultados, e o melhor, resultados duradouros.
No começo eu confesso que eu realmente relutei um pouco em compartilhar essas técnicas... Isso porque ninguém me ajudou naquela época e eu sofri muito sozinho...
Mas percebi que se eu não fizesse diferente e não tentasse ajudar outros como você, do que iria me adiantar saber de tudo isso? Então resolvi ajudar o máximo de pessoas a conquistar seus objetivos e não passarem mais pelas dificuldades que eu passei antigamente.
Um grande método aonde eu coloquei todos os conhecimentos, técnicas e estratégias que eu conheço para potencializar o emagrecimento e a queima da gordura corporal.
Um método que vem trazendo resultados a milhares de pessoas pelo Brasil...
RESULTADOS DE PESSOAS COMO ESSAS:
Jonh Perdeu 8kg de Gordura
Vanessa Perder 7cm de Barriga
Misael Ganhou 9kg de Musculo
PORQUE ESSE MÉTODO É TÃO EFICIENTE?
Geralmente esta é uma das perguntas que eu mais recebo das pessoas que começam a incluir as técnicas do método em seu dia a dia, obtendo resultados que nunca tiveram em suas vidas. Elas realmente ficam impressionadas com seu próprio corpo e me questiona o que realmente faz deste método assim tão eficiente!
A resposta é que o método trabalha com o aumento de sua sinalização celular e expressão genética, alterando a forma como o seu corpo utiliza os nutrientes. Potencializando então a queima de gordura e o aumento da massa muscular de forma tão eficiente, que seu corpo literalmente vira uma maquina de queimar calorias e metabolizar nutrientes.
E o Melhor, tudo de forma saudável e sem Colateiras Nenhum...
Mas antes de eu te mostrar este método eu quero te fazer uma pergunta! Você Realmente Esta Satisfeito com Seu Corpo Hoje?
Bom se você realmente tem vontade de evoluir e mudar de vez o seu corpo como as pessoas acima e mais outras dezenas de pessoas que conseguiram.
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